Vi går nu in i den första av två viloperioder då vi inte kommer ha någon gemensam träning med laget. Den sträcker sig från hemkomsten från Pragresan fram till onsdag den 25 april. Nästa viloperiod är i juli-augusti. Den börjar efter Åhus beachhandboll den 18 juli och pågår till söndagen den 12 augusti då vi traditionsenligt inleder säsongen med löpning i Skrylle.
Vila för en idrottare innebär inte enbart stillasittande. I de allra flesta fall mår kroppen bäst av att röra på sig. Återhämtningen går fortare om man håller igång lite lätt och sover mycket.
Vi vill därför att du ser till att hålla igång fram till vi kör igång igen. Det är lagom om du planerar in aktiviteter enligt nedan varannan dag.
Denna gång kommer vi inte att göra ett gemensamt program. Då förutsättningarna för er ser väldigt olika ut, är det viktigt att var och en av er tar ett eget ansvar för er träning under den här perioden.
Det bästa är om du kan kombinera lätta motionsaktiviteter med lätt gymnastik och styrketräning. Lätta motionsaktiviteter kan vara cykla, jogga, simma mm. Lätt betyder att du blir svett men inte flåsig, dvs. den ansträningsnivå vi har när vi har snackejogg.
Lätt gymnastik kan vara de övningar vi gör på uppvärmningen innan match eller ett styrkegympapass på Gerdahallen eller annat gym. Om du går på pass, så oavsett var instruktörerna säger, så ska ni inte ta i ert max. Ta det lite lugnt. Lätt styrketräning kan var att gå till gymmet och träna lyftteknik med lätta vikter. När ni styrketränar är det viktigt att värma upp. Börja gärna med 10-20 min på motionscykeln.
Kalendern är uppdaterat fram t.o.m 18 maj. Planen är att börja träna på beachplanerna i slutet av maj men vi har ännu fått några tider, men så fort vi vet så skriver vi in dem i kalender. OBS ändringar kan ske så håll koll på laghemsida och kalender.
