Som ni har sett har Dalle komponerat ett riktigt fint program för träning under sommaren. Eftersom vi under juni har testat att springa Coopers test vilket är ett välanvänt test för att mäta konditionsnivå vill vi här påminna om att det är bra om alla spelare tänker efter så att de fördelar sin sommarträning så effektivt som möjligt.

Medelvärdet för samtliga som utfört testet var 14.25 vilket är bättre än medel för åldersgruppen vilket är bra och det finns mycket som kan inverka på resultatet just ni fick, värme, att ni tränat precis innan, underlag, etc. Men självklart är målet att kunna förbättra oss. Det var ju också första gången ni sprang testet så det finns alla möjligheter att förbättra lagets medel i höst.

Under fliken träning/VO2max vs Coopers & Beep  ser ni en översättningstabell mellan resultat på Coopertest och VO2Max. Efter översättning kan man läsa hur man ligger till i den andra tabellen. Ni vet själva era tider, annars är det bara att fråga en tränare. Dvs:

• VO2max i kategorin ”Medel” tabellen, fokusera på att bibehålla sin konditionsnivå under sommaren, vilket kan översättas till 1-2 konditionspass i veckan.
• VO2max i kategorierna ”Lågt/Under medel” tabellen kan med fördel fokusera på konditionspass under sommaren, gärna 2-3 pass i veckan.
• VO2max i kategorierna ”Över medel/Utmärkt” kan om man så vill lägga större fokus på annan träning, tex styrkepassen. Det bör räcka med 1 konditionspass i veckan.

Dalles ”Finisher” i styrkepassen kan också ses som lite konditionsbyggande.

Om alla spelare hittar rätt träning under sommaren så kommer vi att komma tillbaka till hösten som ett helt nytt lag.

Tänk dock alltid - Den bästa träningen är den som blir av!

/Ledarna